운동 효과 좋은 멜킨 스텝퍼 추천!

  안녕하세요, 모든 걸 리뷰하는 카라멜만땅입니다!

 

 오늘은 구매해서 한 달 정도 사용하고 있는 운동 효과가 정말 좋은 스텝퍼를 소개해보려고 해요. 코로나 이전이라면 운동기구를 구매하는 게 아닌 헬스장에 등록해서 다녔을 텐데 하루에도 몇천 명씩 확진자가 나오는 요즘은 홈트레이닝이 제일 안전한 것 같더라고요. 

 

 사실 집에 친오빠가 구매한 러닝머신이 있어서 그걸로 운동하곤 했는데 빌라로 이사와서는 방음이 너무 안되서 런닝머신 사용하기가 좀 그렇더라고요. 저는 보통 운동하는 시간대가 저녁 7시쯤이라서 여간 신경 쓰이는 게 아니에요. 그리고 요즘은 유산소 운동보다도 근육의 필요성을 크게 느끼고 있는 터라서 근력운동이 되는 운동기구를 찾게 되었어요. 

 공간을 많이 차지하지 않으면서 아랫집에도 폐가 되지 않을 만큼 층간소음 걱정 없는 근력운동도 될만한 제품을 생각하다가 스텝퍼를 떠올렸어요. 계단을 오르내리는 효과를 낼 수 있고, 자리도 많이 차지하지 않으며 층간소음도 걱정 없는 제품이 딱 스텝퍼더라고요.  

 

 실내 자전거도 생각해봤는데 제 방에다가 두고 쓰기에는 크기가 너무 크고, 가격대도 꽤 있길래 고민하다가 저는 스텝퍼로 구매했는데, 정말 만족스러워요^^ 유튜브 보면서 하니깐 시간도 잘 가고 너무 좋네요.

 

 무릎과 층간소음이 걱정된다면 멜킨 스텝퍼 추천!

 우선 제가 구매해서 사용하고 있는 스텝퍼는 멜킨에서 만든 트위스트 프로마운틴 스텝퍼예요. 가격은 4만원정도하고, 이 상품을 구매한 이유는 스텝퍼가 위아래로만 움직이는 게 아니라 상하좌우로 움직여서 무릎에 무리가 덜 가도록 고안되어 만들어졌기 때문이에요. 

 

 좌우로 트위스트 되도록 만들어져서 종아리, 허벅지, 엉덩이뿐만 아니라 골반과 허리에도 자극이 돼서 더 크게 운동효과를 볼 수 있고, 무릎에도 무리가 덜 가서 관절이 약해지신 어머니랑 같이 운동하고 있어요. 어머니는 보폭을 낮게 해서 유산소 운동용으로 하고 계시는데 할 만 하신지 가끔가다가 생각나면 하시는 거 같아요. 저는 보폭을 넓게 해서 근력운동용으로 사용 중이에요. 

멜킨 스텝퍼 사용 소음과 지그재그 움직임을 담아봤어요~(영상으로보니깐 바닥 받침대 하나가 잘못 고정되어있네요)

 그리고 중요한 층간소음! 멜킨 프로마운틴 스텝퍼의 소음을 측정한 결과 대화 소리보다 약간 큰 정도의 소음이 측정되었다고 해요. 그렇게 큰 소음은 아니라는 말이 되는데 혹시 몰라서 저는 9천원 추가해서 바닥 매트도 같이 구매했어요. 늦게 운동을 하기 때문에 아랫집에 피해가 갈까 봐 매트까지 깔고 그 위에서 마음 편하게 스텝퍼를 하고 있습니다.

 

 직접 사용해보니깐 유압실린더에서 소리가 날 거라는 제 생각과는 다르게 발을 바꿀 때 스텝퍼가 움직여서 뚝-뚝-거리는 소리가 나더라고요. 그렇게 큰 소리는 아니지만 바닥에 매트를 안 깔았으면 조금 신경이 쓰였을 것 같아요. 매트 추가해서 잘 샀다는 생각이 들었어요. 

 

 또 2번인가? 3번 정도 사용했을 때 끼익 끼익 거리는 소리가 나더라고요. 스텝퍼 사용설명서를 읽었더니 설명서에서 표시해둔 부분에다가 윤활제를 주입하고 하루 뒤에 사용하라고 적혀있더라고요. 그래서 윤활제를 주입하고 나서 소리는 안 나는데 윤활제가 매트로 떨어졌는지 매트에 얼룩이 생겼어요. 혹시나 저처럼 소리가 나서 윤활제를 바르게 될 경우에는 바닥에 윤활제가 떨어질 수 있으니깐 못쓰는 천이나 걸레를 깔아 두시는 걸 추천합니다.

 

사용할 때 배에 힘을 주고 사용하면 무릎에 무리가 덜 가더라고요. 무릎이 안 좋으신 분들은 배 쪽에 힘을 빡 주고 하시면 훨씬 괜찮으실 거예요.

 

 운동 방법 및 운동 효과

 스텝퍼 운동 방법은 원하는 보폭으로 높이를 조절한 후에 [ 15분 운동 > 10분 휴식 > 15분 운동 > 10분 휴식 ] 운동과 휴식을 반복하는 인터벌 트레이닝이 운동 효과를 극대화시킬 수 있어서 좋다고 합니다. 

 

 저도 15분 운동하고 10분 휴식하는 식으로 운동하고 있는데(처음에는 5분만해도 허벅지 터지려고함 ㅋㅋ) 그 이유는 보폭을 가장 넓게 해서 운동을 하니깐 운동효과가 너무 좋아서 허벅지가 비명을 질러대서 자연스럽게 인터벌 트레이닝 운동을 하고 있답니다 ㅎㅎ 

 

스텝퍼 아래쪽에 위치한 강도 조절 레버로 보폭을 낮거나 높게 조절해서 유산소 운동 또는 근력 운동용으로 바꿔가면서 사용할 수 있어요. 저는 최대한 높은 보폭으로 조절해서 근력운동 효과를 볼 수 있게 사용하고 있는데 운동 효과가 정말 좋더라고요. 다리가 딴딴해지는 게 아주 근육이 생기는 느낌이 팍팍 들어서 너무 좋아요. 

 

 추기로 팔도 운동해주기 위해서 아령과 튜빙밴드도 구매했어요. 튜빙밴드는 스텝퍼에 끼우는 고리가 있어서 연결해서 사용하면 되는데, 저는 튜빙밴드는 잘 사용 안 하고 있어요. 아령이 더 운동되는 느낌이 직접적으로 들어서 1kg짜리 아령을 한 손에 들고서 스텝퍼 할 때 같이 해주고 있어요. 

 

 저는 살을 빼는 것보다는 건강을 위해서 운동을 하고 있는데 확실히 컨디션이 점점 좋아지는 게 느껴져요. 운동을 한 날과 안 한 날은 저녁때쯤 피로도가 진짜 차이나더라고요. 진짜 근력운동은 꼭 해야지 하루를 끝까지 활기차게 보낼 수 있는 것 같아요.

 

 스텝퍼로 하체 근력운동을 해주고, 아령으로 상체운동을 같이 해주니깐 온몸 전체를 운동하게 되니깐 효과가 굉장히 좋더라고요. 방 안에서 컴퓨터로 넷플리스나 유튜브를 보면서 할 수 있으니깐 너무 편해요. 가격도 아령이랑 바닥 매트까지 포함해서 6만원정도면 구매하니까 부담되지도 않고 홈트레이닝으로 사용하기 정말 좋은 거 같아요. 

 

 

 효과 좋은 홈트레이닝 운동기구를 찾고 있다면 멜킨 스텝퍼 적극 추천합니다! 사실 다른 제품은 사용 안 해봐서 모르겠는데 현재 사용하고 있는 멜킨 트위스트 프로마운틴 스텝퍼를 만족스럽게 사용하고 있어서 추천드려봅니다~ 좁은 공간, 층간소음, 근력운동 효과, 약한 무릎에 해당하신다면 스텝퍼가 제격입니다. 가격과 제품 잘 비교하셔서 후회 없는 선택 하시길 바랍니다~ 그럼 오늘도 에너지 넘치는 하루 보내세요 ^^